Entrenament de Muntanya Personalitzat
Vols preparar-te per a un trekking exigent o simplement millorar la teva resistència a la muntanya?
Cada persona és diferent i cada repte també. No requereix la mateixa preparació un trekking de diversos dies, una ascensió a l'Aneto, una expedició a l'Himàlaia o les proves físiques d'accés a una escola de guies de muntanya.
Per això no treballem amb plans estàndard ni entrenaments genèrics. Dissenyem un programa completament personalitzat, adaptat al teu nivell, a la teva disponibilitat i a l'objectiu que vols assolir.
El nostre objectiu no és només que aconsegueixis superar un repte concret, sinó ajudar-te a construir una condició física sòlida que et permeti gaudir de la muntanya durant molts anys.
Com funciona?
1. Entrevista i valoració inicial
Tot comença amb una sessió online on parlarem sobre:
- La teva experiència a la muntanya.
- La teva condició física actual.
- Lesions o limitacions.
- El temps real que pots dedicar a entrenar.
- El material de què disposes.
- El repte que vols preparar.
Amb tota aquesta informació dissenyarem un entrenament totalment adaptat a tu.
2. Primer bloc d'entrenament (4 setmanes)
Rebràs un programa personalitzat amb totes les sessions detallades, explicades pas a pas i adaptades als teus objectius.
No importa si parteixes de zero o si ja tens experiència entrenant. El pla estarà dissenyat específicament per al teu nivell.
3. Seguiment i adaptació
En finalitzar cada bloc farem una sessió de revisió per valorar la teva evolució i adaptar l'entrenament als teus progressos.
Cada nou bloc incorpora els canvis necessaris perquè continuïs millorant de manera segura i eficient.
La durada total de la preparació dependrà del teu objectiu. Algunes persones només necessiten un o dos blocs per preparar una activitat concreta, mentre que d'altres fan un acompanyament de diversos mesos per afrontar grans reptes de muntanya o mantenir una bona condició física durant tot l'any.
En qualsevol cas, tu decideixes en cada moment si vols continuar. No existeix cap compromís de permanència.
Recorregut
Entrena amb la tranquil·litat d’estar acompanyat!
Entrena amb la tranquil·litat de saber que, un cop completat cada bloc de 4 setmanes, revisarem la teva evolució i adaptarem el pla perquè arribis al teu objectiu en les millors condicions.
Dades bàsiques:
Més Info
Per a qui és aquest servei?
Aquest programa està pensat per a qualsevol persona que vulgui gaudir més de la muntanya i preparar-se de manera segura, independentment del seu nivell.
És ideal per a:
✅ Persones que volen iniciar-se en el senderisme o la muntanya i desitgen fer-ho amb una bona preparació física.
✅ Muntanyencs que estan preparant un trekking o una ascensió exigent (Tour del Mont Blanc, Aneto, Monte Rosa, Dolomites, Nepal, etc.).
✅ Guies de muntanya o aspirants que necessiten preparar proves físiques o mantenir un alt nivell de condició física durant tota la temporada.
✅ Corredors de muntanya, escaladors i altres esportistes de muntanya que volen complementar el seu entrenament amb un treball de força específic.
✅ Persones que volen millorar la seva resistència, prevenir lesions i gaudir de la muntanya amb més seguretat i confiança.
No importa quin sigui el teu punt de partida. L’entrenament s’adapta a tu, no a l’inrevés.
Equip i material necessari
El material i l’equip recomanat dependrà de cada client, el seu nivell d’experiència i els objectius establerts a la sessió en línia. No tothom necessita el mateix material, ja que cada pla d’entrenament serà adaptat de forma individual.
A continuació, us presentem una llista dels elements més comuns que poden ser necessaris segons el tipus d’entrenament i repte a preparar.
Material Bàsic per a Senderisme:
- Calçat adequat: Depenent del tipus d’entrenament i rutes recomanades, es podrà optar per botes de muntanya, sabatilles de trekking o calçat lleuger per a trail.
- Motxilla (10-30L): Per transportar aigua, roba i material bàsic en entrenaments i sortides.
- Bastons de trekking: Opcionals segons la progressió i el tipus de terreny. Ajuden a reduir l’impacte en articulacions i millorar l’estabilitat.
- Roba tècnica a capes: Adaptada a la climatologia i la intensitat de l’activitat.
- Gorra, ulleres de sol i crema solar: Per a sortides a zones exposades.
- Guants i buff/braga pel coll: En cas de rutes amb fred o vent.
Material per a l’Entrenament de Força i Resistència (segons el pla personalitzat):
Pels que complementin l’entrenament amb treball de força i resistència a casa o al gimnàs.
- Estoreta: Per a treball de mobilitat i core.
- Bandes elàstiques de resistència: Per a entrenaments sense necessitat de pesos.
- Peses o kettlebells: Per a exercicis de força progressius.
- TRX o anelles: Per a treball amb el pes corporal.
- Escala o calaix de salt: Per millorar la potència en pujades i baixades.
→ Cada client rebrà recomanacions específiques sobre quin material necessita en funció del nivell i la disponibilitat.
→ A la sessió online analitzarem el teu punt de partida i et recomanarem el material necessari per assolir els teus objectius de la manera més eficient i segura.
Grau de dificultat
Un Entrenament per a Tothom: Adaptat al teu Nivell i Condició Física
Aquest programa d’entrenament està dissenyat per a qualsevol persona que vulgui millorar la seva resistència i preparació per a la muntanya, sense importar l’edat, l’experiència o la seva condició física actual.
💪 Ets principiant i vols iniciar-te en el senderisme?
No et preocupis, començarem des de la base, amb exercicis adaptats al teu nivell i rutes progressives perquè guanyis confiança i gaudeixis de la muntanya sense riscos.
🥾 Tens experiència però vols preparar-te per a un repte més exigent?
T’ajudarem a optimitzar el teu rendiment amb un pla específic que inclogui treball de força, resistència i recorreguts adequats per assolir el teu objectiu.
👤 Tens alguna lesió o limitació física?
Adaptarem l’entrenament per prevenir molèsties i millorar la teva mobilitat i estabilitat a la muntanya.
Aquest programa és 100% personalitzat i està pensat perquè qualsevol persona pugui progressar de manera segura i eficaç, sense importar el seu punt de partida.
📍 Tot l’entrenament s’ajustarà en funció de l’avaluació inicial que realitzarem a la sessió online, assegurant-nos que cada recomanació sigui adequada per a tu.
El nostre equip
Comptem amb un equip format per un entrenador graduat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport, un fisioterapeuta i diversos guies de muntanya. Junts, dissenyem un pla que t’ajudarà a millorar la teva resistència, força i tècnica perquè puguis afrontar qualsevol repte amb confiança i minimitzant el risc de lesions.
No dissenyem entrenaments des d’un despatx. Els dissenyem des de l’experiència real a la muntanya, acompanyant cada any nombroses persones en trekkings, ascensions i expedicions.
Coneix-nos →Nosaltres
*Si tens dubtes, a la pàgina de FAQS hi trobaràs moltes respostes!
Preu i reserva
Què inclou el preu?
– Inici del Programa: 100€
✔ Entrevista i valoració inicial.
✔ Pla d’entrenament totalment personalitzat.
✔ Adaptació a la teva disponibilitat setmanal.
✔ Entrenament específic per a l’objectiu que vols aconseguir.
✔ Resolució de dubtes durant el procés.
– Blocs de seguiment: 60€
✔ Revisió de la teva evolució
✔ Adaptació de l’entrenament
✔ Nou bloc d’entrenament
✔ Resolució de dubtes
Sense quotes mensuals. Sense permanència. Tu decideixes quan continuar.
Tot i que l’entrenament està dissenyat en blocs de 4 setmanes, entenem que la vida no sempre segueix el pla previst. Pot ser que un mes tinguis molta feina, marxis de vacances, aparegui una lesió o, simplement, no puguis entrenar amb la continuïtat desitjada.
Per això, no treballem amb quotes mensuals ni permanències.
Cada sessió de seguiment es realitza quan has completat el teu bloc d’entrenament i realment estàs preparat per fer el següent pas.
D’aquesta manera, només pagues quan necessites una nova planificació i una nova revisió, sense la pressió d’estar pagant durant els mesos en què no has pogut entrenar.
El nostre objectiu és adaptar-nos al teu ritme, no al calendari.
Reserva i Pagament
Per realitzar una reserva, pots omplir el formulari que es troba en aquesta mateixa pàgina i ens posarem en contacte amb tu. També pots contactar-nos directament per e-mail a info@travessa360.com o per telèfon o WhatsApp al +34 630 40 26 29.
Reserva la teva sessió i comença la teva preparació amb nosaltres. Pot ser l’inici d’una gran aventura junts! 😉🏔️
