Stage Iniciació Trail Running

Material obligatori per a la pràctica de Trail:

• Calçat esportiu de muntanya (tancat).
• Motxilla amb sistema d’hidratació (reserva mínima 1,5L).
• Manta de supervivència (1,40m x 2m mínim).
• Jaqueta membrana impermeable i transpirable amb caputxa (mínim 10.000 columnes).
• Pantalons curts o llargs.
• Samarreta tècnica.
• Gorra o buff.
• Crema solar (es recomana protecció 50).
• Frontal (piles de recanvi/carregador bateria).

Material recomanable per a la pràctica de Trail:

• Bastons.
• Vaselina.
• Rellotge GPS.
• Ulleres de sol.
• Compeeds.
• Guants fins.
• Analgèsics.

Altre material necessari per el cap de setmana::

• Motxilla de muntanya.
• Roba de muntanya transpirable i còmoda (sistema de 3 capes): jaqueta i pantalons impermeables, jaqueta paravent, mitjons de muntanya…
• Ulleres de sol (min Cat.3).
• Guants.
• Gorro, gorra o Buff.
• Sac llençol (als refugis hi ha mantes).
• Roba de recanvi.
• Necesser individual.
• Tovallola.
• Medicació personal en cas de prendre’n.
• Menjar pel primer dia (entrepà, fruits secs, fruita…).

*Travessa360 es reserva el dret d’excloure als participants que no portin el material imprescindible. 

Aquest stage està dissenyat per adaptar-se a diferents nivells, de manera que tant principiants com corredors més experimentats podran beneficiar-se de les sessions personalitzades i del suport continu de l’entrenador.

És una activitat ideal pels corredors que desitgen participar al Stage de Trail Running Cavalls del Vent o Carros de Foc, però que primer volen tenir un primer contacte amb el guia per avaluar, conjuntament, el seu nivell físic i les seves capacitats per afrontar amb èxit aquestes o altres rutes de muntanya.

Si estàs dubtant si tens o no la forma física necessària per fer aquest stage pots posar-te en contacte amb nosaltres per email o telèfon (info@travessa360.com, T. 630 40 26 29). Farem tot el possible per resoldre els teus dubtes i assessorar-te!

Durant aquest stage, es realitzaran diversos tallers pensats per adaptar-se a les necessitats de cada corredor. Sabem que cada participant té objectius, inquietuds i nivells d’experiència diferents, per això estem disposats a ajustar el contingut dels tallers per oferir la millor experiència d’aprenentatge possible. Aquesta flexibilitat permet una formació més personalitzada i efectiva, assegurant que tothom pugui treure el màxim profit del stage.

A més, les rutes formen part essencial de la formació, ja que aprofitarem per treballar aspectes pràctics com la tècnica en baixada i en pujada o l’ús dels bastons.

Contingut dels tallers:

• Equipament necessari: aquesta sessió es realitzarà abans del primer entrenament i es parlarà del diferent tipus de material i equipament de trail.  També es farà una revisió del material necessari i recomanat per a realitzar aquest stage.
• Planificació, nutrició i preparació per a curses: en aquesta sessió tractarem la preparació per a diferents tipus de curses, com ara ultramaratons, maratons i mitges maratons. Es discutirà sobre la periodització i els diferents tipus d’entrenament, oferint estratègies per a maximitzar el rendiment. Així mateix, parlarem de les pautes alimentàries que solem seguir per a millorar el nostre rendiment. La sessió inclou un període de preguntes per aprofundir en qualsevol dubte o curiositat dels participants.
• Apps per al trail running: en aquest apartat tractarem de veure com podem treure el màxim profit a les funcions que ens donen algunes apps per als nostres entrenaments diaris (Strava, Komoot, Wikilok, Training Peaks, Relive).

– Preu: 190€ –

Inclou:

• La nit a l’alberg Pic de L’Àliga de Núria a mitja pensió (sopar, dormir, esmorzar).
• Un guia i corredor de trail graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i amb coneixements de la zona.
• Planificació i logística de la travessa, incloent el seguiment de les condicions meteorològiques i de seguretat del terreny.
• Assegurança d’accidents, assistència i rescat per donar cobertura en cas d’emergències.
• Obsequi Travessa360º.

NO inclou:

• El menjar i l’aigua pel primer dia (fins a l’hora del sopar). Cal portar el menjar que cadascú consideri oportú (entrepà, fruita, fruits secs, gels, barretes, codony, sandwich…).
• Consums addicionals al refugi, com refrescos, begudes alcohòliques o menjars que no estiguin inclosos en la mitja pensió.
• El dinar del segon dia (dinarem a l’alberg i tindrem diferents opcions a escollir: menú, plat únic, entrepà, etc).
• El cremallera de tornada a Queralbs (és opcional ja que es pot tornar caminant).
• Tot el que no consti escrit en l’apartat Inclou.

Per a realitzar una reserva pots emplenar el formulari que es troba en aquesta mateixa pàgina o bé contactar-nos directament per e-mail a info@travessa360.com o per telèfon al +34 630 40 26 29.

Per a confirmar la reserva cal abonar el 30% del cost total de l’activitat (57€).

El 70% restant es pagarà el mateix dia, just abans d’iniciar l’activitat.

La ruta es realitzarà amb un mínim de 4 persones. Si 10 dies abans de la sortida no s’ha cobert el número mínim de participants es retornarà el 100% de l’import de la reserva. També es podria donar la opció de realitzar la ruta amb menys de 4 participants amb un preu adaptat per a aquesta situació.

En cas de voler anular una reserva, els costos de cancel·lació són els següents:

• Anul·lació amb 15 dies o més abans de la data d’inici de la ruta → Es retorna el 100% de la reserva.
• Anul·lació entre 7 i 15 dies abans de la data d’inici de la ruta → Es retorna el 50% de la reserva.
• Anul·lació amb menys de 7 dies de la data d’inici de la ruta → NO es retorna la reserva.
• Anul·lació de la sortida per motius aliens als clients (condicions meteorològiques, problemes de salut del guia, problemes d’organització, etc.) → Es retorna el 100% de l’import, sempre i quant l’activitat no s’hagi iniciat.

Si voleu realitzar aquesta ruta per un grup privat (màxim 10 participants per guia) contacteu directament per correu electrònic (info@travessa360.com) o per telèfon (630 40 26 29).

Per a qualsevol altre qüestió no dubteu en posar-vos en contacte amb nosaltres. Pot ser el començament d’una aventura junts! 😉