Entrenamiento Personalizado para Montaña
¿Quieres prepararte para un trekking exigente o simplemente mejorar tu resistencia en montaña?
Cada persona es diferente y cada reto también. No requiere la misma preparación un trekking de varios días, una ascensión al Aneto, una expedición al Himalaya o las pruebas físicas para acceder a una escuela de guías de montaña.
Por eso, no trabajamos con planes estándar ni entrenamientos genéricos. Diseñamos un programa completamente personalizado, adaptado a tu nivel, tu disponibilidad y al objetivo que quieres alcanzar.
Nuestro objetivo no es únicamente que consigas superar un reto concreto, sino ayudarte a construir una condición física sólida que te permita disfrutar de la montaña durante muchos años.
¿Cómo funciona?
1. Entrevista y valoración inicial
Todo comienza con una sesión online donde hablaremos sobre:
- Tu experiencia en montaña.
- Tu condición física actual.
- Lesiones o limitaciones.
- El tiempo real que puedes dedicar a entrenar.
- El material del que dispones.
- El reto que quieres preparar.
Con toda esta información diseñaremos un entrenamiento totalmente adaptado a ti.
2. Primer bloque de entrenamiento (4 semanas)
Recibirás un programa personalizado con todas las sesiones detalladas, explicadas paso a paso y adaptadas a tus objetivos.
No importa si partes de cero o si ya tienes experiencia entrenando. El plan estará diseñado específicamente para tu nivel.
3. Seguimiento y adaptación
Al finalizar cada bloque realizaremos una sesión de revisión para valorar tu evolución y adaptar el entrenamiento a tus progresos.
Cada nuevo bloque incorpora los cambios necesarios para que continúes mejorando de forma segura y eficiente.
La duración total de la preparación dependerá de tu objetivo. Algunas personas necesitan únicamente uno o dos bloques para preparar una actividad concreta, mientras que otras realizan un acompañamiento de varios meses para afrontar grandes retos de montaña o mantener una buena condición física durante todo el año.
En cualquier caso, tú decides en cada momento si deseas continuar. No existe ningún compromiso de permanencia.
Recorrido
¡Entrena con la tranquilidad de estar acompañado!
Entrena con la tranquilidad de saber que cada cuatro semanas revisaremos tu evolución y adaptaremos el plan para que llegues a tu objetivo en las mejores condiciones.
Datos básicos:
Más Info
¿Para quién es este servicio?
Este programa está pensado para cualquier persona que quiera disfrutar más de la montaña y prepararse de forma segura, independientemente de su nivel.
Es ideal para:
✅ Personas que quieren iniciarse en el senderismo o la montaña y desean hacerlo con una buena preparación física.
✅ Montañeros que están preparando un trekking o una ascensión exigente (Tour del Mont Blanc, Aneto, Monte Rosa, Dolomitas, Nepal, etc.).
✅ Guías de montaña o aspirantes que necesitan preparar pruebas físicas o mantener un alto nivel de condición física durante toda la temporada.
✅ Corredores de montaña, escaladores y deportistas de montaña que quieren complementar su entrenamiento con un trabajo de fuerza específico.
✅ Personas que desean mejorar su resistencia, prevenir lesiones y disfrutar de la montaña con mayor seguridad y confianza.
No importa cuál sea tu punto de partida. El entrenamiento se adapta a ti, no al revés.
Equipo y material necesario
El material y equipo recomendado dependerá de cada cliente, su nivel de experiencia y los objetivos establecidos en la sesión online. No todos necesitarán el mismo material, ya que cada plan de entrenamiento será adaptado de forma individual.
A continuación, te presentamos una lista de los elementos más comunes que pueden ser necesarios según el tipo de entrenamiento y reto a preparar.
Material Básico para Senderismo:
- Calzado adecuado: Dependiendo del tipo de entrenamiento y rutas recomendadas, se podrá optar por botas de montaña, zapatillas de trekking o calzado ligero para trail.
- Mochila (10-30L): Para transportar agua, ropa y material básico en entrenamientos y salidas.
- Bastones de trekking: Opcionales según la progresión y tipo de terreno. Ayudan a reducir el impacto en articulaciones y mejorar la estabilidad.
- Ropa técnica en capas: Adaptada a la climatología y la intensidad de la actividad.
- Gorra, gafas de sol y crema solar: Para salidas en zonas expuestas.
- Guantes y buff/braga para el cuello: En caso de rutas con frío o viento.
Material para el Entrenamiento de Fuerza y Resistencia (según el plan personalizado)
Para quienes complementen el entrenamiento con trabajo de fuerza y resistencia en casa o en gimnasio, algunos elementos recomendados son:
- Esterilla o colchoneta: Para trabajo de movilidad y core.
- Bandas elásticas de resistencia: Para entrenamientos sin necesidad de pesas.
- Mancuernas o kettlebells: Para ejercicios de fuerza progresivos.
- TRX o anillas: Para trabajo con el peso corporal.
- Escalera o cajón de salto: Para mejorar la potencia en subidas y bajadas.
→ Cada cliente recibirá recomendaciones específicas sobre qué material necesita en función de su nivel y disponibilidad.
→ En la sesión online analizaremos tu punto de partida y te recomendaremos el material necesario para alcanzar tus objetivos de la manera más eficiente y segura.
Nivel de dificultad
Un Entrenamiento para Todos: Adaptado a tu Nivel y Condición Física
Este programa de entrenamiento está diseñado para cualquier persona que quiera mejorar su resistencia y preparación en montaña, sin importar su edad, experiencia o estado de forma física actual.
💪 ¿Eres principiante y quieres iniciarte en el senderismo?
No te preocupes, empezaremos desde la base, con ejercicios adaptados a tu nivel y rutas progresivas para que ganes confianza y disfrutes la montaña sin riesgos.
🥾 ¿Tienes experiencia pero quieres prepararte para un reto más exigente?
Te ayudaremos a optimizar tu rendimiento con un plan específico que incluya trabajo de fuerza, resistencia y recorridos adecuados para alcanzar tu objetivo.
👤 ¿Tienes alguna lesión o limitación física?
Adaptaremos el entrenamiento para prevenir molestias y mejorar tu movilidad y estabilidad en la montaña.
Este programa es 100% personalizable y está pensado para que cualquier persona pueda progresar de forma segura y eficaz, sin importar su punto de partida.
📍 Todo el entrenamiento se ajustará en función de la evaluación inicial que realizaremos en la sesión online, asegurándonos de que cada recomendación sea adecuada para ti.
Nuestro equipo
Contamos con un equipo formado por un entrenador graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, un fisioterapeuta y varios guías de montaña. Juntos, creamos un plan que te ayudará a mejorar tu resistencia, fuerza y técnica para que puedas afrontar cualquier desafío con confianza y sin riesgo de lesiones.
No diseñamos entrenamientos desde un despacho. Los diseñamos desde la experiencia real en la montaña, acompañando cada año a muchas personas en trekkings, ascensiones y expediciones.
Conócenos → Nosotros
*¡Si tienes dudas, en la página de FAQS encontrarás muchas respuestas!
Precio y Reserva
¿Que incluye el precio?
– Inicio del Programa: 100€
✔ Entrevista y valoración inicial.
✔ Plan de entrenamiento totalmente personalizado.
✔ Adaptación a tu disponibilidad semanal.
✔ Entrenamiento específico para el objetivo que quieres conseguir.
✔ Resolución de dudas durante el proceso.
– Bloques de seguimiento: 60€
✔ Revisión de tu evolución
✔ Adaptación del entrenamiento
✔ Nuevo bloque de entrenamiento
✔ Resolución de dudas
Sin cuotas mensuales. Sin permanencia. Tú decides cuándo continuar.
Aunque el entrenamiento está diseñado en bloques de 4 semanas, entendemos que la vida no siempre sigue el plan previsto. Puede que un mes tengas mucho trabajo, te vayas de vacaciones, aparezca una lesión o simplemente no puedas entrenar con la continuidad deseada.
Por eso, no trabajamos con cuotas mensuales ni permanencias.
Cada sesión de seguimiento se realiza cuando has completado tu bloque de entrenamiento y realmente estás preparado para dar el siguiente paso.
De esta forma, solo pagas cuando necesitas una nueva planificación y una nueva revisión, sin sentir la presión de estar pagando durante los meses en los que no has podido entrenar.
Nuestro objetivo es adaptarnos a tu ritmo, no al calendario.
Reserva y Pago
Para realizar una reserva, puedes rellenar el formulario que se encuentra en esta misma página y nos pondremos en contacto contigo. También puedes contactarnos directamente por e-mail a info@travessa360.com o por teléfono o WhatsApp al +34 630 40 26 29.
Reserva tu sesión y empieza tu preparación con nosotros. ¡Puede ser el comienzo de una gran aventura juntos! 😉🏔️
